Ausdauer
Im Radsport lassen sich Kohlenhydrate und Flüssigkeit gut zuführen. Genau deshalb lohnt eine präzise Strategie: Sie entscheidet über konstante Leistung, Regeneration und Trainingsqualität.
Ausgangslage
Unterschätzter Energiebedarf bei langen Ausfahrten und Trainingslagern.
Leistungsschwankungen durch zu spätes oder zu wenig Fueling.
Körpergewicht wird optimiert, ohne Energieverfügbarkeit mitzudenken.
ICARUS-Hebel
Die Strategie wird nicht als starres Ernährungsblatt gebaut, sondern als wiederholbares System für Training, Wettkampf, Alltag und Rückmeldung.
Kohlenhydrate pro Stunde passend zu Dauer, Intensität und Verträglichkeit.
Periodisierte Energiezufuhr für Grundlagen-, Intervall- und Rennphasen.
Recovery-Routinen nach langen oder intensiven Einheiten.
Wann sinnvoll?
...du lange Ausfahrten oder Rennen stabiler fahren willst.
...du Gewicht und Leistung gleichzeitig einordnen möchtest.
...du Trainingslager oder Etappenbelastungen vorbereitest.
ICARUS kombiniert die Anforderungen von Radsportmit deinem Alltag, deiner Trainingsphase, deiner Verdauung und deinem Ziel. Die Betreuung ist online in ganz Deutschland möglich.
