Kraftausdauer
Rudern kombiniert hohe Kraftanforderung, Ausdauer, Technik und oft frühe Trainingszeiten. Ernährung muss Leistung, Körperkomposition und Regeneration gleichzeitig unterstützen.
Ausgangslage
Zu wenig Energie rund um frühe oder doppelte Trainingseinheiten.
Schwierige Balance zwischen Leistungsgewicht und Kraftentwicklung.
Regeneration leidet durch hohe Trainingsdichte.
ICARUS-Hebel
Die Strategie wird nicht als starres Ernährungsblatt gebaut, sondern als wiederholbares System für Training, Wettkampf, Alltag und Rückmeldung.
Mahlzeitenstruktur für Frühtraining, Schule, Studium oder Arbeit.
Protein- und Kohlenhydratplanung für Kraftausdauer und Anpassung.
Strategien für Gewichtsklassen ohne kurzfristige Radikallösungen.
Wann sinnvoll?
...du häufig müde in intensive Einheiten gehst.
...du Leistungsgewicht und Kraftaufbau sauber planen willst.
...du Regattatage oder Gewichtsklassen vorbereitest.
ICARUS kombiniert die Anforderungen von Rudernmit deinem Alltag, deiner Trainingsphase, deiner Verdauung und deinem Ziel. Die Betreuung ist online in ganz Deutschland möglich.
