Teamsport
Rugby fordert wiederholte Sprints, Kontakt, Kraft, Ausdauer und robuste Regeneration. Je nach Position unterscheiden sich Energiebedarf, Körperkomposition und Spielbelastung deutlich.
Ausgangslage
Hohe Kontakt- und Laufbelastung bei unzureichender Recovery.
Körpermasse wird aufgebaut, ohne Beweglichkeit und Ausdauer mitzudenken.
Spiel- und Turniertage sind ernährungsseitig unstrukturiert.
ICARUS-Hebel
Die Strategie wird nicht als starres Ernährungsblatt gebaut, sondern als wiederholbares System für Training, Wettkampf, Alltag und Rückmeldung.
Positions- und Saisonphasenplanung für Energie und Körperkomposition.
Fueling für Training, Spieltag und Turnierformate.
Recovery-Systeme nach Kontaktbelastung und kurzen Abständen.
Wann sinnvoll?
...du positionsspezifische Ziele sortieren willst.
...du Masse aufbauen möchtest, ohne Spieltempo zu verlieren.
...du Turniere oder Spieltage besser versorgen willst.
ICARUS kombiniert die Anforderungen von Rugbymit deinem Alltag, deiner Trainingsphase, deiner Verdauung und deinem Ziel. Die Betreuung ist online in ganz Deutschland möglich.
