Ausdauer
Schwimmen bedeutet oft frühes Training, hohe Umfänge und mehrere Einheiten pro Tag. Ernährung muss rund um Wasserzeiten, Schule, Studium oder Arbeit funktionieren.
Ausgangslage
Frühtraining findet nüchtern oder schlecht versorgt statt.
Hohe Umfänge werden mit zu wenig Energie beantwortet.
Recovery zwischen Wasser-, Athletik- und Krafttraining ist unklar.
ICARUS-Hebel
Die Strategie wird nicht als starres Ernährungsblatt gebaut, sondern als wiederholbares System für Training, Wettkampf, Alltag und Rückmeldung.
Pre- und Post-Training-Routinen für frühe Einheiten.
Energie- und Proteinstruktur bei hohen Wochenumfängen.
Snack- und Mahlzeitenplanung für doppelte Trainingstage.
Wann sinnvoll?
...du frühe Einheiten besser versorgen willst.
...du bei hohen Umfängen müde oder hungrig bleibst.
...du Wettkampftage mit mehreren Starts planst.
ICARUS kombiniert die Anforderungen von Schwimmenmit deinem Alltag, deiner Trainingsphase, deiner Verdauung und deinem Ziel. Die Betreuung ist online in ganz Deutschland möglich.
